Movimiento Suave
Estiramientos guiados para mantener tus articulaciones móviles y felices durante la menopausia
Estiramientos suaves de todo el cuerpo para soltar las articulaciones rígidas y comenzar el día con soltura.
6 estiramientos · ~4 min
Rotaciones de Cuello
Gira la cabeza lentamente en un círculo suave, liberando la tensión. Cambia de dirección a la mitad.
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Estiramiento 1 de 6
🌿 Consejos para Moverte
- •Muévete despacio y suave — nunca fuerces un estiramiento hasta el dolor. Una tensión ligera es suficiente.
- •Respira profundamente durante cada estiramiento; exhalar te ayuda a relajarte un poco más.
- •La constancia importa más que la intensidad — unos minutos al día mantienen tus articulaciones móviles.
- •Si tienes una lesión o dolor articular fuerte, consulta a tu médico antes de comenzar.