Respira & Relaja

Ejercicios guiados de respiración para calma y bienestar

Cuentas iguales de inhalar, retener, exhalar, retener. Usada para calma y enfoque.

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Rutinas cortas para sofocos, sueño y días ocupados.

•Usa la Respiración Calmante durante los sofocos — la exhalación larga activa tu respuesta de relajación
•Prueba 4-7-8 antes de dormir para mejorar la calidad del sueño
•Incluso 2 minutos de respiración consciente pueden reducir los niveles de cortisol
•Practica la Respiración Cuadrada cuando sientas ansiedad o niebla mental