Sequedad vaginal en la menopausia: qué es
La sequedad vaginal es el n.º 28 de nuestra guía Los 42 síntomas de la menopausia. Es muy común, y muchas mujeres nunca lo mencionan, ni siquiera a su médica o médico.
Puede sentirse como sequedad, picazón, ardor o dolor dentro y alrededor de la vagina. Las relaciones sexuales pueden resultar incómodas o dolorosas, y algunas mujeres notan un leve sangrado después, más ganas de orinar o más infecciones urinarias. Puede empezar en la perimenopausia y suele continuar después de la última regla.
Por qué ocurre en la menopausia
El estrógeno mantiene los tejidos de la vagina y la vulva gruesos, elásticos y húmedos. Cuando baja, estos tejidos se vuelven más delgados, secos y fáciles de irritar, y el equilibrio natural de la vagina puede cambiar. Los médicos llaman a este conjunto de cambios síndrome genitourinario de la menopausia (SGM). A diferencia de los sofocos, no suele desaparecer con el tiempo, por eso el cuidado diario es importante.
Alimentos y hábitos que pueden empeorarla
- Jabones perfumados, baños de espuma, geles de ducha y duchas vaginales, que quitan la humedad natural
- Toallitas, aerosoles, toallas sanitarias o protectores con perfume
- Ropa interior sintética ajustada y quedarte con el traje de baño o la ropa de ejercicio húmeda
- Relaciones con prisa o sin juego previo
- Fumar, que reduce el flujo de sangre a estos tejidos
- No tomar suficiente agua
- Mucho alcohol y cafeína, que pueden deshidratar e irritar la vejiga
- Algunos medicamentos, como ciertos antialérgicos o antigripales, pueden resecar los tejidos. Pregunta a tu farmacéutico o médico; no dejes un medicamento recetado por tu cuenta.
Alivio natural: alimentos y hábitos que pueden ayudar
Son ideas para sentirte más cómoda, no un tratamiento.
- Lava solo la parte externa, con agua tibia. La vagina se limpia sola. Evita jabones y duchas vaginales.
- Usa ropa interior de algodón y cámbiate pronto la ropa húmeda.
- Evita cualquier producto perfumado en esta zona.
- Usa un lubricante a base de agua en las relaciones, sin perfume ni ingredientes de efecto calor u hormigueo. Un hidratante vaginal sin hormonas, usado unas veces por semana, puede ayudar con la sequedad diaria. (Ambos se aplican, no se toman.)
- Tómate tu tiempo. Más juego previo y una intimidad sin prisa le dan tiempo a tu cuerpo para responder. La actividad sexual regular, sola o en pareja, ayuda a mantener el flujo de sangre en la zona.
- Prueba ejercicios de suelo pélvico. Apretar y soltar suavemente estos músculos mejora la circulación y puede aliviar la tensión. En Muévete hay rutinas suaves.
- Toma agua durante el día.
- Come variado y con colores: verduras, frutas, granos integrales y grasas saludables del aceite de oliva, las nueces, las semillas y los pescados grasos. Alimentos como la soya (tofu, edamame) y la linaza molida son parte de una dieta sana, aunque su efecto en la sequedad no está comprobado.
- Habla del tema. Decirle a tu pareja qué se siente bien y qué no puede quitar presión.
- Registra tus síntomas en el registro de síntomas de GoBloomWell para llevar notas claras a tu cita.
Para saber más sobre la intimidad y el deseo, lee Menopausia y deseo sexual bajo.
Cuándo consultar a tu médica o médico
Consulta si la sequedad o el dolor te siguen molestando o dificultan las relaciones, o si notas flujo inusual, mal olor, llagas, bultos o ardor al orinar. Revisa siempre cualquier sangrado después de la menopausia, también después de una relación. Tu médica o médico puede descartar infecciones o problemas de la piel y hablar contigo de todas tus opciones.
No estás sola
La sequedad vaginal es común, real y no tiene por qué darte vergüenza. Mereces sentirte cómoda en tu cuerpo.
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Este artículo es información general, no un diagnóstico ni un consejo médico. No sustituye la atención de tu médica o médico.
Fuentes: NHS, "Vaginal dryness" (nhs.uk/conditions/vaginal-dryness/) · The Menopause Society, "Perimenopause" (menopause.org/patient-education/menopause-topics/perimenopause) · Cleveland Clinic, "Perimenopause: Age, Stages, Signs, Symptoms & Treatment" (my.clevelandclinic.org/health/diseases/21608-perimenopause). Fuentes en inglés.